როგორ დავიგრძელოთ ენა?

ოპერაციის გარეშე ენის დაგრძელება, ძალიან ხანგრძლივი და რთული პროცესია. მაგრამ საბედნიეროდ ძალზედ რეალური. ქვემოთ ჩამოთვლილი ვარჯიშთა კომპლექსი დაგეხმარებათ ამ მიზნის მიღწევაში. მთავარია ამ ვარჯიშის ყოველდღიური შესრულება.

უპირველესად ენის დაგრძელება დამოკიდებულია ენის ქვეშ მყოფი კუნთის მდგომარეობაზე. თუ ის არის მოკლე და განუვითარებელი, მაშინ საჭიროა მისი ვარჯიში:
1. გააღეთ პირი და ფართედ გაიღიმეთ, მიაკრეთ ენა სასას, ისე რომ ენის წვერი არ მოტრიალდეს და თან გაიღიმეთ :)) თავიდან ვარჯიში გააკეთეთ 1 წუთის განმავლობაში, და დღე და დღე ეს დრო გაზარდეთ, ეს დაგეხმარებათ ენის დამაკავშირებელი კუნთის გაწელვაში.
2. გააღეთ პირი და გაიღიმეთ. ენის წვერით გაატარეთ სასაზე კბილებიდან ყელამდე და უკან. ასე გაიმეორეთ რამოდენიმეკერ, ისე რომ ქვედა ყბა იყოს გაუნძრეველი.

3. გავიღიმოთ, გავაღოთ პირი, ენის წვერით მივისწრაფოდ ცხვირამდე, შემდგომ ზედა ტუჩამდე. ძალიან არ შეავიწროვოთ ენა, ის უნდა იყოს ნახევრად მოდუნებული. შეიძლება თავიდან არ გამოგივიდეთ, მაგრამ დრო და დრო ალღოს აუღებთ. ასევე მთავარია რომ ტუჩები და ქვედა ყბა იყოს გაუნძრეველი.
4. ენას მიეცით სოკოს ფორმა, და გააღეთ და დაკეტეთ პირი.  დამაკავშირებელი კუნთის ადგიალას ტკივილის შეგრძნება სავსებით ნორმალურია (კუნთის ვარჯიშის ნიშანია).

5. გახსოვთ ბავშვობაში როგორ ლოკავდით ნაყინს? თურმე ითველბა რომ ენის ასეთი მოძრაობა სავსებით კარგი ვარჯიშია :) დაისხით თეფშში შესქელებული რძე ან ნაყინი და ალოკეთი იგი, ენის მაქსიმალური გამოყოფთ.

ვარჯიში არ იქნება ეფექტური თუ მას თვითნებურად არ მივეხმარებით. ამისათვის არსებობს მასაჟი, მაჩვენებელი და შუა თითი ამოიდეთ ენის ქვეშ, დავიჭიროთ დამაკავშირებელი კუნთი და გავაკეთოთ გაწელვითი მოძრაობები, ამავდორულად ცერა თითი დავადოს ენის წვერს ზემოდან.