როგორ დავძლიოთ ძილიანობა?

ეს კითხვა აწუხებთ იმ ადამიანებს ვინც ყოველდღიური დატვირთული სამუშაო გრაფიკი აქვს და ასევე ისინი ვინც არიან მორალურად დაღლილები. აღნიშნული პრობლემის გადასაჭრელად არსებობს რამდენიმე პასუხი და ყოველივე არის ეფექტური.

გაღვიძებისთანავე უნდა პატარაზედ წაივარჯიშოთ. თუ ძილი დღის განმავლობაშიც შეგაძუხებთ, მაშინ შეეცადეთ ჩაისეირნოთ კიბეებზე ან გააკეთოთ რამდენიმე რითმული ვარჯიში.

თუ ეს პრობლემა ყოველდღიურად გაწუხებთ, მაშინ თქვენ გექნებათ დარღვეული ორგანიზმის ბიორითმი. ამისათვის თქვენ მოგიწევთ საკუთარ თავზე მუშაობა, დაიძინოთ 30 წუთით ადრე ან გადიღვიძოთ გვიან და პირიქით, დამოკიდებულია სიტუციაზე.

თუ საკუთარ თავს შეატყობთ პატრა მძინარობას, მაშინ შეგიძლიათ გახვიდეთ ან ნათელ ოთახში ან მზის შუქზე. შუქის შედეგან თქვენ ძილიანობა გაგიქრებათ. ასევე არის ვარიანტი რომ დაიძინოთ 20-30 წუთი, რათა ორგანიზმა შეძლოს ძალათა მოკრება, ხოლო შემდგომ განაგრძოთ თქვენი საქმიანობა.

ძილიანობა შეგიძლიათ ეფექტურად დაძლიოთ ერთი ჭიქა მწვანე ჩაის საშუალებით. რა თქმა უნდა შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყავაც და შავი ჩაიც, მაგრამ არ ღირს მისი ზედმეტად გამოყენება. მწავნე ჩაი კი გადასარევი საშვალებაა დაღლილობისა და ძილიანობის წინააღმდგებ საბრძოლველად.

კიდევ ერთი ხერხი – შეგიძლიათ სწრაფად გადაერთო სხვა გრძნობაზე, დაგეხმარებათ მწაფრი სუნი ან ხმაური.
თუ თქვენ საკუთარ თავზე გამოსინჯეთ ნებისმიერი მეთოდი და 3 კვირის განმავლობაში ვერ დაინახეთ შედეგი, მაშინ მიმართეთ ექიმს, რომელიც გაგიშვებთ ორგანიზმის გამოკვლევაზე და დაგინიშნავთ წამალს.