როგორ დავასვენოთ თვალები მარტივად?

თვალები – სულის სარკეა. ყველაზე უბრალო, “უსულო” სარკესაც კი ესაჭიროება მოვლა, რომ არაფერი ვთქვათ ისეთ ზუსტ და ნაზ მექნიზმზე, როგორიცაა მხედველობა? 

ინსტრუქცია  

სიძნელის დონე: ადვილი
 

რა დაგჭირდებათ:

• თავისუფალი დრო – 5 წუთი;
• კალამი. 

  ნაბიჯი 1

   მიეჩვეთ სამსახურის საქმეებიდან ყურადღების გადატანას. ექიმები გვირჩევენ გავაკეთოთ მოკლე შესვენება, სამსახურში კომპიუტერთან მუშაობის დროს, ყოველ 45 წუთში ერთხელ. მიმოიხედეთ! “გააფართოვეთ” კომპიუტერის ეკრანის ზომა რეალური ცხოვრების მასშტაბებამდე.

   

  ნაბიჯი 2 

  თუ გარეთ წლის თბილი პერიოდია, მაშინ ეცადეთ მეტად უყუროთ მწვანეს, ბუნების ფერებს. მწვანე ფერი ამშვიდებს გაღიზიანებულ თვალს და ეხმარება თვალის კუნთის მოდუნებაში, რაც აუმჯობესებს მხედველობას.

  ნაბიჯი 3  

  გააკეთეთ ვარჯიშები თვალებისთვის! ამჟამად ფიტნესი მოდაშია და თვალის უკან იგივე კუნთებია, რომლებსაც ესაჭიროება “დაჭიმვა” და ვარჯიში.
  ვარჯიშები:
  – მზერა ზევით-ქვევით, მარჯვნივ-მარცხნივ – 5-7 ჯერ;
  – თვალის დატრიალება საათის სააწინაღმდეგო და პირიქით მიმართულებით – 5-7 ჯერ;
  – ძლიერად დახუჭეთ თვალები რამოდენიმე წამით და შემდეგ მოადუნეთ – 5-7 ჯერ;
  – აიღეთ და დაიჭირეთ თქვენს წინ ფანქარი ან კალამი, გაშლილი ხელის სიგრძეზე. დასაწყისისთვის შეაჩერეთ მზერა კალამზე, შემდეგ ფოკუსირება მოახდინეთ თუ რა არის მის უკან არსებულ საგანზე (კედელი, ან ხე ფანჯარასთან ან მეზობელი სახლი), შემდეგ ისევ დაუბრუნდით კალამს..შეასრულეთ ვარჯიში 2-3 წუთის განმავლობაში.

   ნაბიჯი 4

  თუ თქვენ უკვე გაქვთ პრობლემა მხედველობასთან დაკავშირებით, მაშინ აი ძალიან კარგი ნივთი თქვენი თვალებისთვის – სპეციალური სათვალეები “ხვრელებით”. ლინზების მაგივრად სათვალეში ჩასმულია მუქი პლასტიკები, განსაკუთრებული მრავალი ხვრელით. მათი მოქმედების პრინციპია – მზერის ფოკუსირება ჩვენი მხედველობის განსაკუთრებული ფუნქციის ხარჯზე. ასეთი ხერხით, ლინზები აღარ არი საჭირო, “ხვრელები”, სათვალეების ტარების დროს, ახლო მზერის დროს ერთგავარად ქრებიან და წარმოიქმნება მთელი სურათი, და თავლები ფოკუსირდება ბუნებრივი გზით. ეს კარგი ვარჯიშია.
   

  რჩევები და გაფრთხილებები:

   ….. რაც შეეხება “ხვრელებიან სათვალეებს”, აქ პირველ რიგში საჭირო იქნება კონსულტაციის გავლა თქვენს მკურნალ ექიმთან, რათა არ იყიდოთ ყალბი სათვალეები, მეორეც, შეარჩიეთ მათი ტარების თქვენთვის საჭირო და ამავე დროს კომფორტული რეჟიმი. ასევე არ არის სასურველი მათი ტარება საზოგადოებრივ ადგილებში, არ არის ლამაზი და მათი მიზანიც სხვა რამეა.
   

  მადლობას თქვენი თვალები მეტყვიან რჩევებისთის